"Akzeptiere immer den jetzigen Augenblick in seinem So-Sein. Höre auf, dem jetzigen Augenblick Widerstand entgegen zu bringen. Tue alles, was getan werden muss und nimm zugleich das an, was ist. Diese Haltung dem Leben gegenüber führt zu einer tiefgreifenden Transformation im Inneren, die sich dann auch im Außen, in Form von Frieden, zeigen kann." (Eckhard Tolle)

Entspannungskurs

Entspannung pur! Lassen Sie sich verwöhnen und anleiten - einfach nur genießen! (z.B. durch eine Körperreise, Entspannung über das Fühlen, Fantasiereise, Laya Entspannung, Reise durch die Chakren, Yoga Nidra oder den Body Scan).

1 Stunde, 10 € pro Abend - Einzeltermine mit Voranmeldung
Mittwochs von 20 bis 21 Uhr an folgenden Terminen: offen

Praxisorientierte Mini-Workshops zur pro-aktiven Stressbewältigung

jeweils 2 Stunden, 25 € pro Abend für Frühbucher (Vorabüberweisung bis eine Woche vor Workshopbeginn, danach 30 €) / 4-6 Teilnehmer
Bei Absagen ab 3 Tage vor Workshopbeginn ist keine Rückerstattung möglich.

Stressmanagement: Dem Stress keine Chance!
Überprüfung der eigenen Energiebilanz / Anti-Ärger-Strategien / Anti-Stress-Faktoren / Körperlandschaft bestimmen / Entspannungsübungen in Abhängigkeit der ermittelten Blockaden / Tiefenentspannung: kombiniertes Entspannungsverfahren (Ansätze der progressiven Muskelentspannung, Affirmationen, Fantasiereise) / Kurzentspannung / persönlicher Vertrag mit sich selbst  für den Transfer in den Alltag.
Donnerstag, offen, 19 bis 21 Uhr

Achtsamkeit im Alltag: Regelmäßig auftanken und regenerieren
Ideen für regelmäßige Regeneration im Alltag / Bewegungsübungen / Multitasking versus Achtsamkeit / Pausenkultur / Tagesrhythmen und Leistungskurven / Bewusste Körperwahrnehmung / Alarmsignale wahrnehmen und handeln / Tiefenentspannung: Body Scan / Zufriedenheitserlebnisse / Persönliche Verankerung der Vorsätze in den eigenen Tagesrhythmus.
Donnerstag, offen, 19 bis 21 Uhr

Selbstmanagement: Die Sichtweise überdenken!
Neue Denkansätze und Verhaltensweisen entwickeln / Stressmuster erkennen und auflösen / Flexibilität des Geistes fördern / Visualisierungen zur Kurzentspannung und Auflösung von Sorgen / Tiefenentspannung: Fantasiereise / erster persönlicher Schritt für den Transfer in den Alltag.
Donnerstag, offen, 19 bis 21 Uhr

Zeitmanagement: Darf ich "nein" sagen?
Sich wieder spüren: eigene Bedürfnisse wahrnehmen, Mut zur Authentizität, gesunde Abgrenzung / Körperübungen zum Theme NEIN-Sagen / Kraftsätze für Grundbedürfnisse / Selbstanalyse / Strategien zum NEIN-Sagen / Respektvoll NEIN-Sagen / Tiefenentspannung: Autogenes Training / Persönlicher Plan, um JA zu den eigenen Bedürfnissen zu sagen.
Donnerstag, offen, 19 bis 21 Uhr

Gesundheitsmanagement: Salutogenese - Wege zu Gesundheit
Ideen für eine gesunde Lebensweise / Übungen für einen gesunden Rücken / Säulen der Gesundheit / Übungen zum Aktivieren / Bewegung im Alltag / Ernährungsverhalten / Kurzentspannungsübungen / Tiefenentspannung: Progressive Muskelentspannung / Persönlicher Plan für erste Veränderungen im Alltag.
Donnerstag, offen, 19 bis 21 Uhr 

Aufbau eines Workshops: Entspannungsübungen für den Bewegungsapparat, Interaktiver Vortrag zu einem Schwerpunktthema (siehe oben) mit Möglichkeit zur Selbstreflektion, Tiefenentspannung, Erfahrungsaustausch und Diskussion, Kurzentspannungstechniken, Tipps und Übungsprogramm zur Verankerung in Ihren Alltag.

Die Workshops sind einzeln und unabhängig voneinander buchbar. Jeder Workshop ist individuell und läßt Raum, um auf Ihre Bedürfnisse einzugehen! Die Workshops sind eine Möglichkeit, sich selbst besser kennenzulernen, um in Zukunft selbstsicherer mit Herausforderungen umzugehen.

Bitte melden Sie sich per e-Mail an und nennen Sie den gewünschten Termin.

Intensiv-Workshop zur Prävention

Tagesworkshop, 90 € für Frühbucher (Vorabüberweisung bis eine Woche vor Workshopbeginn, danach 100 €) / 4-6 Teilnehmer
Bei Absagen ab 3 Tage vor Workshopbeginn ist keine Rückerstattung möglich.

Dieser Tagesworkshop ist als Einstieg geeignet, wenn Sie sich bisher wenig mit dem Thema Stress und Stressbewältigung auseinandergesetzt haben. Sie bekommen Hintergrundinformationen zur Entstehung und dem Umgang mit Stress. Ziel ist es herauszufinden, wo Sie stehen und wie Sie dort gezielt ansetzen können.

Themen in diesem Workshop sind:

Stress und Stressoren
Alarmsignale, Anti-Stress-Faktoren
Stressmuster 
Krisenmuster
Bedürfnisse
Gesunde Abgrenzung
Zeitanalyse und Zeitfallen
Pausenkultur 
3 Säulen der Gesundheit
Entspannungsgesetze
Ernährungsgrundsätze
Übungen für den Bewegungsapparat (Rücken, Schulter-Nackenbereich)
Atemtechniken

Termine nach Vereinbarung ab 4 Teilnehmer
(jeweils von 9 bis 18 Uhr mit einer Stunde Mittagspause)

Präventionsprogramme für Ihre Mitarbeiter
(Zeit, Dauer und Inhalt werden auf Ihre Anfrage abgestimmt)

Darüber hinaus biete ich im Bereich Entspannung unterschiedliche Entspannungstechniken und Methoden zur Stressbewältigung an.

Sie haben die Wahl:

Wöchentliche Entspannungskurse - direkt in Ihrer Firma (z.B. in der Mittagspause)
Kurzseminare - direkt in Ihrer Firma (Halbtages-/Tagesworkshops)
Wochenendworkshops im kleinen Kreis in Dielheim (3-6 Teilnehmer)

Gerne stelle ich ein individuelles Programm hinsichtlich Länge, Dauer und Inhalt für Sie zusammen.

Auszug aus dem Inhalt - von A bis Z:

Affirmationen
Atemtechniken
Bedürfnisse
Entspannung der Augen
Entspannungsübungen für Rücken, Schultern, Hals und Nacken
Ernährung
Koordination der Gehirnhälften
Kurzentspannungsübungen
Mentaler Stress
Nein-Sagen
Sprache
Stressanalyse
Verhaltensmuster
Zufriedenheitserlebnisse
 

Tiefenentspannungstechniken

Autogenes Training
Body-Scan
Chakra-Reise
Entspannung über das Fühlen
Fantasiereise
Kombinierte Yoga Tiefenentspannung
Laya Entspannung
Progressive Muskelentspannung
Rossini-Reise
Yoga Nidra

Haben Sie weitere Fragen oder Wünsche? Sprechen Sie mich an!